a trening barków bedzie taki: (chce sie skupic bardziej na głowie bocznej niż przedniej wiec czy może dodac/zmienic? ) Akton przedni i tak dostanie przy treningu klatki. Juz nic nie dodawaj, ale tak jak juz mowilem, nie podciagalbym do brody. wiec jesli dobrze rozumiem to bardziej polecasz kratownice? To nie tak. Ramienno-promieniowy jest [...]
No 4 dni treningowe są zawsze lepsze niż 3 ale jeśli chcesz dołożyć do tego jakiś trening boksu to możesz spokojnie dać 3 treningi fbw w skali tygodni i jeden trening dasz boksu i będzie w porządku. Natomiast co do ilość ćwiczeń to już zależy od całości planu treningowego bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby w planach treningowych fbw na duże [...]
you wieksza ilosc wegli mnie podlewa taka ilosc fatu jest ok.juz troche czasu na tym jade co do treningu jestem zwolennikeim ostrych treningow,dla mnie 12 seri na nogi to nic co do wasko na suwnicy to akurat ostatnio robilem a wpisalem ostatni trening nog wczesniej cwiczylem trzymajac sie utartych schematow ilosc seri,powt nie szlo zaczolem [...]
[...] 12/10/2 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 zdecyduj sie moze na jedno - duzo tych wyiciskan lącznie 6 serii w sumie tego samego ćwiczenia. moze zmieniaj sobie co trening albo cos. cwiczenie to "Wycisk na barki" jest glownie na przednie czesci naramiennych. to ponizej jest glownie na boczne. moze dodac cos typowo na tył barku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nic tylko pozostaje ci trening domatora , czyli Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp mozesz do tego dodac podciaganie na drązku albo dokupisz sprzet i wtedy pomyslimy nad innym treningiem do tego staraj sie jesc zdrowo [...]
[...] progresje na najwyższe skoki jakie możesz szrobić, w miare swoich sprżetowych możliwości. do skosu "10-tki 48 kg 50 kg 55 kg 60 kg 63 kg 63 kg " --przedostatni trening zrób z ciężarem 60 kg :) w 5tkach tak samo :P przenoszenie: 10-tki 23 kg 23 kg 25 kg 25 kg 27 kg 27 kg "5-tki 27 kg 27 kg 29 kg 29 kg 31 kg 31 kg " chyba [...]
to bez S.A.W-a chociażby odpada mi trening siłowy bo nie będzie żadnych dobrych efektów na sucho siłowo bo jak cwicze na sucho to nie pompuje mi za bardzo i 0 efektów a z S.A.W-em inny trening to ot tak mam przez 3 miesiące nic nie brać czyli Cm3 Legend Cell Pump i S.A.W. to bez tgo bedzie słabo z siłą a nie mówie juz o masie diete na masę miałem [...]
[...] do tej pory mam ponad 1 zbiór zadań do przerobienia i 40 godzin materiału do odsłuchania/powtórzenia tak to jest jak chce się człowiek wykształcić nic za friko aleee.. jak na razie to połknąłem 1 kaps l-tyrozyny kaizena, 1kaps kofeiny też kaizena + 3/4 ultimate nox pump i pora na.. trening! Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-10-29 16:34:02
moze zmien trening jezeli nie chcesz suplementow ,ale na to juz czas przyszedl , zobacz sobie plany na forum i przetestuj na 2 msc jak nie bd nic szlo wez suple:)
[...] już czuję bóle brzucha nie jestem w stanie nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę. Trening też o kant dupy rozbić - to prowokacja jest czy co?? Śmigaj do działu trening i chłoń wiedzę nt. odpowiedniego treningu. To samo z dieta. Wróć jak ułożysz wszystko i daj do sprawdzenia. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:00:59 [...]
Aj ty, uprzedziłeś mnie. No Dave, jak kolega pisze idź na pierwszy trening, bo choćby trafiła się sztuka walki z największą skutecznością czy co tam chcesz, ale nie podobałyby ci się treningi to i tak byś nic z tego nie wyniósł. Więc najważniejsze jest pójście na trening i podjęcie samemu decyzji . Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-10-12 21:42:39
[...] (Finału GP nie liczę) to wynik walki jawi się dla nas, Polaków raczej w ciemnych barwach. Mimo wszystko mam cichą nadzieję że doświadczenie "bojowe", roztropność w ringu i solidny trening zaprowadzi Nastka do zwycięstwa, a jeśli nie to przynajmniej sprawi że Paweł da prawdziwy popis swych umiejętności i zachwyci amerykańską publiczność.
[...] ale juz nie dlugo Trening z dobrze zbilansowana dieta daje o niebo lepsze wyniki, a gdy diety brak postepow moze nawet NIE BYC(niedaleka przyszlosc). Zapewniam Cie, ze podstawy diety i treningu to na prawde nie jest trudna sprawa. Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-06-17 01:15:09 Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-06-17 01:19:23
na ujemnym bilansie nie podbudujesz(nie spowodujesz wzrostu mięśni), a po treningu siłowym straty glikogenu nie są na tyle duże by walić ww bezpośrednio po treningu, chyba że robisz intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy. Poza tym niski poziom glikogenu na redukcji jest rzeczą pożądaną. a co to jest potencjał kreatyny? nie ma ona nic [...]
68kg przy 1,8m i co tu redukować? Dobra dieta trening i regeneracja to ci jest potrzebne bo inaczej nic z tego nie będzie. Tylko wychudniesz jeszcze bardziej spalisz mięśnie, a żeby po redukcji fajnie wyglądać trzeba te mięśnie najpierw zbudować.
[...] ale chciałbym to trochę ukierunkować :P Raczej trzeba sam piszesz ze spaliłeś mięśnie bo ich wystarczająco nie zabezpieczałeś, a tłuszcz zostaje czyli słaba dieta lub trening może jedno i drugie do poprawki? I wiem że nie da się spalać miejscowo ale chciałbym to trochę ukierunkować :P A tu pocisnąłeś konkretnie wiem ze się nie da ale [...]
Mógłbyś zrobić sobie 4 dni treningowe i podzielić trening na jakieś push pull czy góra dół i machnąć każdą partię dwa razy. Jeśli masz stażu rok to nie trzeba Ci jakichś wymyślnych treningów na biceps bo nie są Ci takie potrzebne można dobrać tak trening żeby był przetrenowany ramienny, biceps z podziałem na głowę długą i krótką i jeszcze do tego [...]
[...] stwierdzic ze jednak jesli ktos zdrowy i mlody ma tak cwiczyc to tylko poczatkujacy. Dlaczego? Bo takim wszystko rosnie niezaleznie od glupot jakie wyczyniaja... -widziales treningi Pudziana lub Swena Karlsena, albo Colemama?? na Twoim planie zajezdzilaby ich ta progresja... no ale ty jestes poczatkujacy i nic cie nie zajedzie bo nie umiesz [...]
[...] dla tego typu miesni. -ani slowem nie napisalem o cwiczeniu barkow co drugi tydzien. Czym sie sugerujesz? Tygodniowymi przerwami? w takim ukladzi masz MINIMUM 2 tygodnie treningu dla danej grupy zanim nastapi tygodniowa przerwa (dla tej grupy). Przykladowo: -tydz 1 : nic -tydz 2 : 50kg * 8 powt w najciezszej serii (a ze to po przerwie [...]
[...] na forum wypowiada. Jako, że jest to jedna z tradycyjnych sztuk walki, to myslę, ze ty jako reprezentant tego stylu wypowiesz się jeszcze nie raz w tym dziale i znajdziemy jakies porozumienie. Pozdrawiam. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Moje HST
